90세, 정신의학과 이근후 교수의 SMART 원칙으로 행복한 노년 만들기

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▶ ▶ "90세" 정신과 의사의 마지막 조언 , 다시 50대로 간다면 이것만 죽어라 할겁니다

 

이근후 교수의 SMART 원칙으로 노년을 준비하자

 

"무언가 시작하고 싶은데 망설이셨나요? 그 시작이 바로 지금일 수도 있어요."

오늘은 이근후 교수의 5가지 SMART 원칙을 통해 노년을 좀 더 행복하게 살아가는 방법을 함께 살펴보겠습니다.

1

S - Simple: 단순하게 살기

노년이 되면 삶이 복잡해지기 쉬운데요, 이때 스스로를 단순하게 바라보는 연습이 필요합니다. 마음속 짐을 비우고 불필요한 것들을 정리하는 것이 중요하죠. 자신에게 질문해보세요, "내가 여태 붙잡고 있었던 것은 무엇인가?" 여유로운 마음을 위해서도 필요한 과정입니다.

• 단순함의 중요성

  마음의 짐을 비워 평안해지기

• 감정 정리하기

  미련, 후회 등을 덜어내는 연습

2

M - Movement: 움직임은 생명이다

움직임은 노년기에도 반드시 필요합니다! 교수님은 76세에 사이버대학교를 수석으로 졸업하며 꾸준한 운동의 중요성을 강조하셨죠. 걷기, 스트레칭, 취미 생활 등 작은 것도 좋습니다. 이러한 활동이 몸과 마인드를 활성화시킵니다.

움직임의 예시

간단한 운동법, 걷기, 스트레칭 등의 방법을 통해 일상에서 움직임을 즐겨보세요.

운동의 효과

정신적, 신체적 건강을 유지하면서 삶의 질을 높이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

3

A - Artistic: 감성을 잃지 말 것

삶의 질을 높이기 위해서는 예술적인 감성을 잃지 말아야 합니다. 음악이나 미술, 작은 자연의 변화까지도 우리의 감정을 자극할 수 있습니다. 마음의 울림을 느껴보세요, 그게 바로 예술입니다. 예술은 우리의 삶을 풍요롭게 만들어줍니다.

감성을 잃지 않는 방법	일상에서의 예시
예술 작품 감상	미술관 방문, 공연 관람
취미 생활	그림 그리기, 음악 감상

4

R - Rest: 제대로 쉬어야 다시 걸을 수 있다

노년이 되어도 진정한 휴식은 쉽지 않습니다. 일을 멈추고 진짜 쉬는 법을 배워야 합니다. 침묵과 혼자만의 시간을 통해 자신을 재충전하세요. 명상이든 간단한 독서든 여유를 갖는 것이 중요합니다.

• 휴식의 중요성

  정신적, 육체적 회복을 위해 필요한 시간

• 혼자만의 시간

  자신을 만나는 소중한 순간

5

T - Together: 혼자 말고, 함께

관계는 노년의 행복에 중요합니다. 그 무엇보다 ‘함께하는 삶’이 필요합니다. 가족, 친구, 이웃과의 소통이 우리의 삶을 풍요롭게 만들죠. 누구든지 말을 걸고 소통하는 걸 잊지 마세요!

관계의 중요성

사회적 연결이 우리를 지지해 줍니다.

소통의 시작

작은 인사로 대화를 시작해보세요.

 

이근후 교수님이 말씀하신 SMART 원칙을 기억하며, 남은 인생을 좀 더 가볍고

유쾌하게 살아가요. "폭싹 속았수다"처럼 항상 봄날이길 응원드립니다